האם אי פעם ידעתם שגם בעבודה, בין אם פשוטה- שבה כל מה שעליכם לעשות הוא לשבת ובין אם פיזית, אתם יכולים להזיק לגביכם?

כדי שתשמרו על הגב גם במהלך העבודה, ריכזנו מספר טיפים עבורכם, שיסומם יכול לחולל פלאים בכל הנושא של כאבי גב!!

לצערנו, הרגלי עבודה לקויים עלולים לגרום לנזק וכאב רב בגבינו. כדי למנוע את בעיות הגב המתפתחות לאיטן, כדאי ללמוד הרגלים נכונים ולאמצם בשעות העבודה. 

במאמר זה הבאנו דוגמאות של שלושה בעלי מקצוע.

קופאיות

עבודת הקופאיות כוללת ישיבה ממושכת, במשמרות של שעות, הגורמת לעומס ניכר על הגב.

לכן מומלץ להשתמש בכיסא או במושב אורטופדי, ובנוסף לקום מהכיסא כל חצי שעה – שעה , ללכת ולהימתח למספר דקות.

נוסף על הישיבה הממושכת, התנועה החד- גונית של העברת המוצר מול המכונה לקריאת המותג, עלולה לגרום לבעיה במפרק הכתף, בשכמה ובצוואר. משום כך, מומלץ לחזק את שרירי חגורת הכתפיים בשעות הפנאי ולמתוח את האזור מספר פעמים במהלך העבודה.

גורם נוסף לכאבי הגב הוא מיזוג האוויר, המכוונן לאזור הקופאיות ועלול לגרום לבעיות, כגון התכווצות שרירים בצוואר ובשכמות ואף להתקררות.

כדי להתמודד עם מיזוג האוויר כדאי להתלבש בהתאם גם בקיץ ולהגן בעיקר על הצוואר החשוף.

סדרנים
עבודתם כוללת סידור מוצרים, כיפוף לפנים בעת הנחת המוצרים בעומק המדפים. דבר היכול לפגוע בגב בשל מיקום המוצרים במדפים הנמוכים והגבוהים.

בזמן הנחת המוצרים במדפים בעלי גובה סביר, כדאי להניח כף רגל אחת על שרפרף לתמיכה.
בעת התכופפות כלפי מטה מומלץ לשמור על כללי התכופפות נכונים
ולהיזהר מתנועה מסוכנת של כיפוף לפנים ופיתול הגוף.  

כדי לשמור על הברכיים כדאי להניח כרית מתחתן, במידה ונשענים עליהן.
כדי להגיע למדפים העליונים, כדאי להשתמש בסולם ולא לעלות על קצות האצבעות ולנסות להימתח כלפי מעלה.

הרמה לקויה.

הרמה נכונה בעזרת סולם.

עובדי מחסן
עבודתם כוללת הרמת קופסאות או ארגזים כבדים שעלולים לפגוע בגב.

הרמה נכונה כוללת נשיפה (הוצאת אוויר) בזמן המאמץ, וכיווץ שרירי הבטן והסוגרים (כאילו מפסיקים את השתן והצואה בשירותים).
חשוב להתכופף עם הברכיים ולהצמיד את הארגז קרוב ככל האפשר לגוף.
בפתיחת קופסאות קרטון גדולות, מומלץ להניח כף רגל אחת על הקופסה ורק אז לפתוח.

אם אתם סובלים מכאב כרוני אנו ממליצים לכם להגיע למרפאתנו לטיפול במגוון שיטות לפתרון אמיתי ויסודי של הכאב והבעיה!!